(一)意形联合，重点在意 “意”是指意念，“形”是指动作姿势。操练舒心平血功时，意念应在小指、无名指、中指指尖或劳宫穴处。用意的强度要相宜，到达“意到气到”即可，无须过度意守，以免引起不须要的严重。 (二)动息联合，着重于息 “动”是指动作，“息”是指呼吸。操练舒心平血功夸大动作与腹式呼吸精密共同。其原则是：起吸落呼，开吸合呼，先吸后呼。此原则在详细运用时，最初应以天然呼吸为基础，随时连结呼吸畅达，切不成憋气。跟着学练时间的增长，可有意识地慢慢加深腹式呼吸，尤其是加长柔缓呼气，使呼吸慢慢到达匀称、深长的状况。 (三)循经取动，夸大臂旋 循经取动，夸大臂旋，是舒心平血功的又一显著特点。心经、心包经、小肠经、三焦经的五腧穴均漫衍在前臂内侧和手上，循经扭转环绕纠缠手臂，可劝导经络。习练时应以指领旋，两肘催之，直达于肩，旋臂应以扭转前臂和手为主，旋臂时要尽可能连结沉肩、坠肘，在此条件下，尽可能加年夜扭转幅度。 (四)循经取穴，以指代针 经络所过，主治所及，脏腑所属，主治所为，这既是循经取穴的原则，也是中医针灸学所遵照的重要原则。据此，在“舒心平血功”中摆设了既便于操作、又有奇效的典型穴位自我推拿，如“上工揉耳”一式，以手指点穴和推拿为主。习练者点穴和推拿时，取穴要准，用力要适当，使响应部位受到必然强度刺激。 (五)松贯始末，缓寓此中 “松”，一是指解除一切“邪念”的滋扰，到达凝思定意的状况；二是指肢体高度放松，毫无严重。“缓”是指动作迟缓柔和。舒心平血功整套功法要求：精力集中、周身放松；虽有时也夸大短暂用力，如捶臂叩腿和其他点穴动作，但松是底子，紧是一瞬；练功中应做到松而不懈，紧而不僵。迟缓柔和地做动作是连结全身放松的条件，是以，舒心平血功出格夸大动作轻巧柔缓，全身举行有节律的协调运动。 舒心平血功是防治高血压、低血压、冠芥蒂、心动过速等心血管体系疾病的扶引功。多年来，无数患者接管了此功的治疗。经抽样查抄，其成果证实，总有用率达92．5%，此中有显效者占80%。此外，这个功法对气管炎、肺气肿、神经虚弱、肠胃炎以及颈、肩、腰、腿痛也有必然的疗效。舒心平血功的保健摄生作用机制首要有以下两点。 (一)疏浚经络，和谐气血 经络阻隔，气滞血淤，是高血压、冠芥蒂等心血管疾病发病的经络病理。人体的经络“内属于脏腑，外络于肢节”。它们“内溉脏腑，外濡腠理”，维持着正常的心理功效。就病理而言，经络与脏腑之间也是息息相干的。病起于外者，经络先病尔后可传于脏腑；病生于内者，脏腑先病尔后可反应于经络。舒心平血功治病，就是按照经络与脏腑在心理病理上彼此影响的机理，经由过程“意守”、“循经旋臂”、“循经点穴”等要领，取得“通其经脉、调其气血”的作用。舒心平血功夸大意形联合，重点在意；意守小指、无名指、中指指尖或劳宫穴处，该三指尖别离是心包经、三焦经、心经和小肠经“井穴”之处，劳宫穴是心包经的“荥穴”。舒心平血功还夸大循经旋臂，并着重于手腕和肘部的扭转、环绕纠缠和抖动，这就是对腧穴和合穴的自我推拿，从而有助于响应经脉的气血运行。循经取穴，以指代针，进一步加深了刺激经穴的水平， 提高了疏浚经络的效果。如“上工揉耳”一式中揉“心”、“交感”、“降压沟”等穴可治疗高血压病、心动过速、心肌炎、冠芥蒂等；“平步连环”一式中推拿任、督两脉和膀胱经背俞穴，可流通任督二脉，促进心肾订交，和谐气血，滋养五脏六腑。 (二)放松身心，解痉化瘀 高血压是一种常见病、多发病，其发生常与情志掉调有关，持久的精力严重或末路怒忧思，可使肝气掉疏，气郁化火，乃至肝阳上亢而发病。现代医学认为精力严重，小动脉痉挛，外周阻力增长，是发生高血压、心动过速等心血管疾病的一个诱因。因为持久的、重复的、过分的精力严重，或是强烈的情绪颠簸，使年夜脑皮层和神经血管的调治中枢性能掉调、植物神经功效紊乱，即交感神经功效亢进，造成小动脉痉挛，外周阻力加年夜，血压升高。高血压是激发其贰心血管疾病的重要因素，是以，放松身心，调治中枢神经体系功效，降低外周阻力，是防治心血管疾病的重要手段。舒心平血功要求习练者松贯始末，精力和肢体高度放松，全身举行节律协调、迟缓柔和的运动，能降低交感神经张力，使儿茶酚胺开释削减，增长血管适应性和压力感触感染器的敏感性，使外周血管阻力较着降落。有节律的协调运动还能改善年夜脑皮层，使紧缩血管的中枢功效削弱，故可使全身小动脉舒张，血压降落。别的，舒心平血功要求习练者在深长的腹式呼吸中，要有意识地加长柔缓呼气，这不仅有助于推拿内脏，消弭瘀血，促进血液轮回，并且可以加强呼气中枢的愉快性，使副交感神经愉快性加强，四周小动脉舒张，从而排除痉挛，减小阻力，使血压降落。据研究得知，轻度或较永劫间的缓和运动可使血小板的黏滞性降落，从而削减冠状动脉血栓形成，是以，舒心平血功出格夸大动作迟缓、柔和，一次操练以做2—3遍为宜。 舒心平血功主功法教学由第一视频教程网精心收集并免费提供在线观看下载，如果您觉得此视频教程对您有帮助，请把本视频链接发给您的亲朋好友，让更多的人能得到帮助！